鄯善新闻_鄯善新闻视频_鄯善县新闻出版

鄯善新闻视频

老年人做运动需要注意哪些细节?

发布日期:2020-08-15 20:14   来源:未知   阅读:

老年人运动问题,历来是个难题,运动量少了担心起不到应有的效果,运动量多了又担心伤身体。

随着年岁增长,人身体的各部位都衰老了,老年人的身体怕磕、怕碰、又怕扭,可以说是再脆弱不过了。

今天就帮助大家了解一下老年人忌讳做哪些运动又是为什么,并且帮助每个人选出最适合自己的运动方式。

老年人的身体骨质比较疏松,关节容易老化并且发生退行性改变。对于变薄变脆变得更易受损的关节来说,扭转和弯曲都是要命的动作,不能多做。

所以这里不建议老人通过爬山和爬楼梯之类的方式锻炼身体,出入家里有电梯的还是尽量坐电梯。

同样也不建议没有多年跳广场舞或者打太极习惯的贸然去尝试,有多年运动习惯的人和没有的人区别还是挺大的,不是适合人家的运动方式就一定适合你。选择不恰当的运动方式很容易给自己带来伤害,闪个腰长个骨刺什么的对于老年人来说可太常见了。

返回